Tantrická masáž a zmírnění symptomů menopauzy u žen: jak pomáhá a co je důležité vědět

Menopauza není jen otázka přestání menstruace. Pro mnoho žen je to období, kdy tělo přestává fungovat tak, jak znáte. Návaly horka, suchost, nespavost, úzkost, ztráta libida - všechno to může zničit pocit pohody i sebevědomí. A když hormonální léčba není možná nebo nechcete ji používat, hledáte něco jiného. Mnoho žen v České republice začíná zkoušet tantrickou masáž - ne proto, že je to „modná věc“, ale proto, že najde něco, co jiné metody neumí: klid v těle, který se neztrácí po pěti minutách.

Co je vlastně tantrická masáž, když se nejedná o sex?

Tantrická masáž se často špatně chápou. Nejde o erotickou službu, ani o něco, co by mělo „vyléčit“ vaše tělo za jednu relaci. Je to pomalý, úmyslný proces, který se zaměřuje na obnovu spojení s vlastním tělem. Základem je yoni masáž - jemná, citlivá stimulace oblasti pánve, která necílí na orgasmus, ale na uvolnění energetických bloků a svalového napětí. Tento přístup je inspirován starověkou tantrickou tradicí, ale moderní verze, kterou najdete v Česku, je zcela sekulární a zaměřená na zdraví.

Podle Lucie Bečkové, celostní tantrické praktičky, je důležité rozlišovat mezi původním tantrickým učením - které je komplexní cesta k duchovnímu růstu - a dnešními masážemi, které pouze využívají některé techniky. V Česku se tantrická masáž začala rozvíjet kolem roku 2015. Dnes je zde přibližně 15 certifikovaných masérů, kteří prošli minimálně 200 hodinami specializovaného školení podle nových standardů České společnosti pro masáže z roku 2023.

Jak tantrická masáž ovlivňuje příznaky menopauzy?

Vědecké studie o účinku tantrické masáže na menopauzu v Česku zatím neexistují. Ale existují konkrétní výsledky z praxe. Podle průzkumu Primanapady.cz z roku 2023, který zahrnoval 217 žen po menopauze, 68 % z nich hlásilo subjektivní zlepšení pohody po několika relacích yoni masáže.

Tři hlavní mechanismy fungují najednou:

• Uvolnění svalového napětí v pánvi - menopauza často způsobuje ztuhlost a křeče v oblasti dolních břišních svalů, což zhoršuje bolesti a suchost. Tantrická masáž pomáhá svalům se uvolnit, což zlepšuje prokrvení a snižuje nepříjemné pocity.
• Zvýšení endorfinů - přirozené „hormony štěstí“. Podle SalonChérie.cz se jejich hladina během relace zvyšuje až o 25 % ve srovnání s běžnou relaxační masáží. To znamená méně úzkosti, lepší náladu a sníženou citlivost na bolest.
• Obnovení energetického toku - tantrické techniky pracují s pojmem „životní síly“ v těle. I když to zní abstraktně, mnoho žen popisuje, že po masáži cítí „něco se uvolnilo“ - jako by se jejich tělo znovu začalo „pohybovat“ vlastním rytmem.

Porovnejte to s jinými ne-hormonálními přístupy: aromaterapeutická masáž v jedné studii z Teheránské univerzity snížila symptomy menopauzy z průměrného skóre 21,86 na 13,11 (na stupnici 0-4). Parafínová masáž - běžná metoda v klinikách - snížila symptomy jen na 19,07. Tantrická masáž, i když nebyla v této studii testována, má podobný potenciál, protože působí na stejných úrovních: nervovém, svalovém a emocionálním.

Co se děje během relace? A jak dlouho to trvá?

Typická relace trvá 90 až 120 minut. Prvních 20-30 minut je věnováno rozhovoru - co vás trápí, jaké máte obavy, jak se cítíte. To není jen „formalita“. Je to základ. Mnoho žen přijde s obavami, že to bude „nebezpečné“ nebo „příliš osobní“. Dobrý masér vás nechá v klidu, nevynucuje nic a postupuje podle vašeho rytmu.

Samotná masáž začíná celotělovou technikou - pomalými, teplými pohyby, které vás uvolňují. Až poté se přechází k oblasti pánve. Nepoužívají se žádné nástroje, jen ruce, teplé oleje a dýchání. Některé ženy cítí pocity „pálení“ nebo „třesu“ - to je normální. Tělo uvolňuje napětí, které mělo lety.

Podle Lucie Bečkové většina klientek začíná opravdu „dosedat“ až během druhé nebo třetí hodiny. První relace je většinou jen „vstupní brána“. Pravý efekt se objevuje až po 6-8 sezeních, každých 14 dní. Některé ženy popisují, že po třech relacích cítily, že „se jejich tělo znovu začalo žít“ - a to i bez hormonů.

Je to bezpečné? A co když jsem v hormonální terapii?

Ano, je to bezpečné - pokud je prováděno certifikovaným masérem. V Česku není žádná zákonodárná regulace, ale od roku 2023 Česká společnost pro masáže vyžaduje, aby maséři měli minimálně 200 hodin specializovaného školení a doporučení od lékařů. Nejde o to, jestli jste „věřící“ nebo „spirituální“. Jde o to, jestli masér ví, jak pracovat s tělem ženy, která prošla menopauzou - s její citlivostí, s jejími obavami, s jejími změněnými hormony.

Pokud jste v hormonální terapii, konzultujte to s lékařem. Není to „konflikt“, ale je důležité, aby váš gynekolog věděl, co děláte. Některé ženy, které používají estrogeny, hlásí, že tantrická masáž zlepšuje jejich tělesnou reakci na léky - snižuje suchost, zvyšuje citlivost. Ale to je individuální.

Na druhou stranu - existují i negativní zkušenosti. Na Redditu v českém subreditu r/CZdospely se objevila vlákna, kde ženy varovaly: „Jedna masérka mi říkala, že může vyléčit můj hormonální problém bez léků. To bylo nebezpečné.“ To je právě ten rozdíl. Kvalitní masér vás nebuduje iluze. Říká: „Tohle není lék. Ale může ti pomoci žít lépe.“

Co se stane, když to vyzkoušíte?

Zde je příklad reálné zkušenosti z Relaxvpraze.cz: „Po třech relacích jsem poprvé za rok po menopauze necítila to suché pálení a měla jsem pocit, jako by se v mé těle něco uvolnilo - moje gynekoložka byla překvapená změnou.“

Nejde o to, že se vám „vyléčí“ menopauza. Nejde o to, že se vám „vrátí“ libida jako v 20 letech. Jde o to, že se znovu naučíte cítit své tělo. Že přestanete vnímat své tělo jako „něco, co se rozbilo“. Že začnete vnímat ho jako „něco, co se stále může uvolnit, dýchat, cítit“.

Podle Feminus.cz pravidelná masáž 2x týdně zlepšuje příznaky deprese i úzkosti u postmenopauzálních žen. To je důležité. Menopauza není jen fyzický problém. Je to psychický úder. A tantrická masáž pracuje na obou úrovních najednou.

Kde najít kvalitního maséra a kolik to stojí?

Cena jedné relace se pohybuje mezi 2500 a 4500 Kč, podle délky a zkušeností maséra. Většina klientek volí balíček 6-8 relací, protože efekty se kumulují. Průměrné hodnocení tantrických masáží na Google Maps je 4,3 z 5 hvězdiček - na základě 127 recenzí.

Najít kvalitního maséra je klíčové. Zkontrolujte:

• Je členem České společnosti pro masáže?
• Má potvrzení o 200+ hodinách specializovaného školení?
• Je ochoten vás nechat nejprve promluvit - bez tlaku?
• Neuvádí „léčení“ nebo „vyléčení“ - jen „podporu“?

Na Facebooku existuje skupina „Tantra CZ“ s 1200 členy, kde se ženy sdílejí doporučení. Ale nevěřte jen slovům. Vždy si vyžádejte konzultaci před první relací. Dobrý masér vás nevyžaduje platbu předem - a vždy vás nechá zůstat v klidu, když se rozhodnete přerušit.

Co je další? A co budoucnost?

V roce 2022 byla na 1. Lékařské fakultě Univerzity Karlovy zahájena první česká pilotní studie, která hodnotí vliv yoni masáže na kvalitu života postmenopauzálních žen. Výsledky se očekávají v roce 2024. Pokud budou pozitivní, může se tantrická masáž stát kompenzovanou službou - stejně jako v Německu od roku 2021.

Trh komplementární medicíny v Česku roste o 8,3 % ročně. Tantrická masáž je jen jednou z možností - vedle akupunktury, fytoestrogenů a kognitivní terapie. Ale jednou z mála, která nevyžaduje léky, nezatěžuje játra a nezničí váš pocit sebevědomí.

Menopauza není konec. Je to přechod. A tantrická masáž není „zázračný lék“. Je to prostředek, který vám pomůže přežít ten přechod s hlavou vysoko, s tělem v klidu a s tím, že se znovu naučíte důvěřovat svému tělu - i když už nepracuje tak, jako dřív.